댄스가수유랑단 엄정화 다이어트 운동 식단 공개
2023. 4. 9. 22:11ㆍ국내핫이슈 정보
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댄스가수유랑단 엄정화 다이어트 운동 식단 공개
엄정화가 운영하는 유튜브 채널에 종종 방문하는 편인데 다이어트 할 때 주로 하는 운동과 식단을 공개해 도움이 되는 정보같아서 글을 남긴다.
엄정화는 요즘 ‘댄스가수유랑단’ 준비 때문에 근육을 만드는 중인데, 운동하기 3시간 전에 탄수화물, 단백질, 야채를 먹는다고 한다. 균형 잡힌 식단으로 아보카도 쉐이크와 곡물 식빵 토스트를 선택했다. 나는 한식을 주로 먹는 편인데, 다이어트를 하다가 한식이 질릴때쯤 엄정화 식단을 먹는 것도 좋을 것 같다.
얼린 아보카도+우유+바나나 혹은 얼린 아보카도+우유+견과류로 먹고, 닭가슴살을 주로 구워먹으며, 운동은 트레이너와 1시간. 이렇게만 하면 엄정화처럼 몸매 관리를 할 수 있다.
엄정화는 혼자 있을 때 치킨과 피자를 먹지 않고, 지인들과 모였을때만 먹는다. 혼자 있을 때 치킨 잘 시켜먹는 나와는 반대의 삶을 사시는구나.
닭가슴살 100g,탄수화물 100g, 야채. 엄정화는 이렇게 조화를 이루는 식단을 먹으며 운동했다. 엄정화가 했던 말 중에 “나이가 들수록 근육은 보험처럼 만들어놔야한다”는게 가장 기억에 남는다.
엄정화처럼 운동해야겠다.
사진: 엄정화 유튜브 채널
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