골다공증에 좋은 운동과 음식 저염 식단 칼슘 비타민D 단백질 섭취 EBS 명의
골다공증에 좋은 운동과 음식 저염 식단 칼슘 비타민D 단백질 섭취 EBS 명의 TV를 켜니 마침 EBS '명의'가 방송중이었다. 골다공증에 관한 내용이었는데, 혹시 골다공증이 심하다면 '명의'를 꼭 시청하길 바란다. 유튜브에 검색하면 요약된 영상도 있다. 아무튼 골다공증에는 저염 식단이 좋다고 한다. 짠 음식을 먹게 되면 혈중 나트륨 농도를 낮추기 위해 소변으로 나트륨을 배출하는데, 이때 칼슘도 같이 배출된다고 한다. 우리 몸은 일정한 양의 칼슘을 필요로 하기 때문에 칼슘이 부족해지면 뼈에서 칼슘을 가져가게 된다. 그렇기 때문에 짠 음식을 먹는 것 자체가 골다공증을 악화시킨다. 나 같은 경우에는 '김' 먹는 걸 좋아해서 밥에 싸먹지도 않고 과자처럼 먹는데, 그 부분을 조심해야겠다. 아직 골다공증이 심하진..
2023.02.11