댄스가수유랑단 엄정화 다이어트 운동 식단 공개 엄정화가 운영하는 유튜브 채널에 종종 방문하는 편인데 다이어트 할 때 주로 하는 운동과 식단을 공개해 도움이 되는 정보같아서 글을 남긴다. 엄정화는 요즘 ‘댄스가수유랑단’ 준비 때문에 근육을 만드는 중인데, 운동하기 3시간 전에 탄수화물, 단백질, 야채를 먹는다고 한다. 균형 잡힌 식단으로 아보카도 쉐이크와 곡물 식빵 토스트를 선택했다. 나는 한식을 주로 먹는 편인데, 다이어트를 하다가 한식이 질릴때쯤 엄정화 식단을 먹는 것도 좋을 것 같다. 얼린 아보카도+우유+바나나 혹은 얼린 아보카도+우유+견과류로 먹고, 닭가슴살을 주로 구워먹으며, 운동은 트레이너와 1시간. 이렇게만 하면 엄정화처럼 몸매 관리를 할 수 있다. 엄정화는 혼자 있을 때 치킨과 피자를 먹지 ..

다이어트 초간단 식단 추천, 현미 귀리만 먹으면 끝 귀리와 현미를 섞어 만든 잡곡밥을 먹으면 한 달도 안되서 뱃살이 훅 빠진다. 6년 전에 다이어트를 할 때 라면, 빵 등 먹고 싶은 거 다 먹고 헬스장가서 죽어라 달렸지만 0.5kg도 빼지 못했다. 하지만, 현미밥을 먹고 체중이 점점 줄어들었다. 현미밥 그리고 단백질을 보충해줄 계란이나 두부 혹은 닭가슴살, 원활한 배변 활동을 위한 야채와 과일 그리고 고구마. 이정도만 먹고 살면 체중 감량에 쉽게 성공할 수 있다. 다이어트에 성공했던 데이터가 있으니 살이 조금 쪄도 두렵지 않다. 이대로 식단짜서 유지하면 살이 훅 빠진다. 바뀐 식단으로 급격하게 살을 빼느라 힘들어서 눈 주변에 경련이 올 수도 있으니 마그네슘은 꼭 챙겨 먹어야 되고, 당이 떨어져 어지럽거나..