하루에 만보 이상 걷는데 살이 빠지지 않는 이유
하루에 만보 이상 걷는데 살이 빠지지 않는 이유하루에 만보이상 걷는 것은 건강에 매우 도움이 되지만, 체중감량에는 여러 가지 변수가 복합적으로 작용한다. '이 정도로 많이 걷는데도 왜 살이 빠지지 않을까?'라는 의문에는 다음과 같은 대표적인 이유들이 있을 수 있다.1. 일일 에너지 섭취량(칼로리)이 운동량보다 많을 때칼로리 균형: 체중 감량을 위해서는 '소비 칼로리 > 섭취 칼로리' 상태가 꾸준히 유지되어야 한다.만 보 이상 걸어도, 총소비 칼로리가 섭취 칼로리보다 낮지 않다면 체중 감소가 잘 이뤄지지 않을 수 있다.'만 보 걸었으니 좀 더 먹어도 되겠지?' 하는 심리(보상심리)로 과식, 코칼로리 간식을 추가 섭취하는 경우를 예로 들 수 있다.2. 걸음 수는 많지만, 강도가 낮은 경우운동 강도(심박수, ..
2024.12.31