갑자기 손가락이 왜 부을까 서글프다 원인 이유 해결방법

갑자기 손가락이 왜 부을까 서글프다 원인 이유 해결방법

어느 날부터 아침마다 손가락이 이상하게 부어있는 것을 느꼈다. 반지를 낄려고 했는데 손가락이 부어서 들어가지 않을 정도였다. 처음에는 '어젯밤에 물을 너무 많이 마셨나'하고 대수롭지 않게 생각했는데, 몇 번 반복되니 걱정이 됐다. 특히 붓기가 오래가거나 손가락이 뻣뻣한 느낌이 들 때는 더 불편했다.

그래서 아침에 손가락이 붓는 원인과 해결방법을 찾기 위해 여러 정보를 찾아보고, 생활습관도 점검해보기로 했다.

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1. 아침에 손가락이 붓는 이유

손가락 붓기의 원인은 다양하지만, 크게 다음과 같은 이유가 있을 수 있다.

• 체액 저류(부종): 밤 사이 몸이 수분을 제대로 배출하지 못해 손가락에 체액이 축적될 수 있다. 저녁에 짠 음식을 많이 먹거나, 물을 많이 마시는 경우 더 쉽게 부종이 생길 수 있다.
• 수면 자세: 잘 때 손이나 팔을 머리 위로 올리거나 특정 자세로 압박이 가해지면 혈액순환이 원활하지 않아 손가락이 부을 수 있다.
• 운동 후 회복: 전날 격렬한 운동을 했다면, 몸이 회복 과정에서 수분을 저장해 손가락이 부을 수 있다.
• 염증이나 관절 문제: 류마티스 관절염이나 손목터널증후군 같은 관절 문제가 있을 경우 아침에 손가락이 붓고 뻣뻣해질 수 있다.
• 호르몬 변화: 여성의 경우 생리 주기나 임신 등으로 인해 손가락 부종이 생길 수 있다.
• 기타 건강 문제: 신장 기능 저하, 심장 문제, 갑상선 문제 등으로 인해 체내 수분이 제대로 배출되지 않는 경우도 있다.

2. 손가락 붓기 해결 방법

손가락 붓기를 빼보려고 여러가지 시도를 했었는데, 그중에 효과가 있었던 해결 방법을 정리해보겠다.

• 손가락 스트레칭: 아침에 일어나자마자 손을 가볍게 주물러 주거나 스트레칭을 하면 붓기가 빨리 가라앉는다. 주먹을 쥐었다 폈다 반복하거나 손가락을 하나씩 가볍게 잡아 펴는 동작을 하면 좋다.
• 냉온찜질: 차가운 물과 따뜻한 물에 번갈아 손을 담그는 방법도 효과적이었다. 붓기를 줄이는 데 도움을 주고 혈액순환을 촉진해준다.
• 수분 조절: 저녁에 짠 음식을 줄이고, 물도 너무 과하게 마시지 않도록 조절했다.
• 손을 높게 두기: 잠자기 전에 손을 베개 위에 두거나, 잘 때 팔이 눌리지 않도록 신경썼다.
• 운동 후 충분한 휴식: 전날 과도한 손 사용(운동, 가사노동 등)을 한 경우, 손가락이 더 쉽게 부었다. 아무것도 안하고 가만히 누워서 휴식을 충분히 취하는 것도 중요하다. 

3. 병원을 방문해야 할 때

붓기가 일정기간 계속되거나 통증이 동반된다면 병원을 방문해야된다. 특히 아래와 같은 증상이 있다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋다.

• 손가락 붓기가 아침뿐만 아니라 하루 종일 지속되는 경우
• 통증, 발열, 뻣뻣함이 심할 경우
• 얼굴, 발 등 다른 부위도 자주 붓는 경우
• 피로감, 심장 두근거림 등의 다른 증상이 동반될때

아침에 손가락이 붓는 문제나 누구나 한번쯤 겪을 수 있는 일이지만, 원인에 따라 다르게 접근해야 된다. 내 경우에는 생활 습관을 조금씩 개선하고, 스트레칭과 찜질을 병행하면서 증상이 많이 좋아졌다. 아침에 손가락이 붓는 증상을 겪고 계신다면, 이 글이 조금이라도 도움되길 바란다. 

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